By natuvionamericasinc.it 
Plivanje je sport koji može prakticirati svatko, bez obzira na dob ili kondicijsku razinu. Djeca mogu početi s igrom u vodi i jednostavnim tehnikama, dok odrasli i starije osobe mogu koristiti plivanje za jačanje mišića i održavanje kardiovaskularnog zdravlja. Važno je prilagoditi intenzitet treninga prema sposobnostima i postepeno povećavati zahtjevnost vježbi.
Osobe koje nisu dugo aktivne mogu započeti s laganim plivanjem ili plivanjem uz daske za potporu. Vježbe u vodi pomažu u razvijanju snage i fleksibilnosti, a minimalno opterećenje zglobova smanjuje rizik od ozljeda. Djeca, pak, kroz igru i plivačke vježbe razvijaju koordinaciju i motoriku, što pozitivno utječe na njihov rast i zdravlje.
Plivanje je također društvena aktivnost. Obitelji i prijatelji mogu zajedno trenirati, što povećava motivaciju i čini vježbanje zabavnijim. Ova prilagodljivost čini plivanje sportom za cijelu populaciju, s benefitima za sve dobne skupine i kondicijske razine.