By natuvionamericasinc.it 
Učinkovit trening u vodi zahtijeva pravilnu tehniku plivanja i kontrolu disanja. Fokus na pokrete ruku i nogu, ritmičko disanje i aktivaciju trupa pomažu u povećanju izdržljivosti i učinkovitosti svakog treninga. Bez pravilne tehnike, tijelo troši više energije, a rezultati su manji.
Postoji nekoliko stilova plivanja, uključujući kraul, prsno, leđno i delfin, koji aktiviraju različite mišićne skupine. Kombiniranjem stilova tijelo dobiva ravnomjerni trening, jačaju se mišići, a također se poboljšava fleksibilnost i kardiovaskularna snaga. Redovita praksa s pravilnom tehnikom smanjuje rizik od ozljeda i omogućuje dugoročne rezultate.
Uz tehniku, važna je i sigurnost u vodi. Početnici trebaju pratiti upute instruktora i koristiti pomoćna sredstva po potrebi. Planiranje treninga unaprijed i postavljanje realnih ciljeva čine plivanje učinkovitijim i motivirajućim, a redovito plivanje osigurava zdravlje, snagu i energiju za svakodnevni život.